こんにちは、社畜歴10年目のMANOAです！
日曜日の夕方、今日もアイツがやってきました…。
私は一般的なサラリーマンなので、平日に働いて土日に休む生活スタイルなのですが、何年経っても日曜日になると「月曜日イヤイヤ病」が発症します。
日本では「サザエさん症候群」、海外では「ブルーマンデー症候群」と呼ばれていますよね。
私の場合、月曜日からの案件が重ければ重いほど、そして土日が楽しければ楽しいほどこの症状が強く現れます。
あー、本当に明日から嫌だなー！！！(涙)
この記事では私なりのブルーマンデー対処法を紹介させて頂きます。
個人的な対処法ですので、仕事が嫌すぎて涙が出てきたり、体調不良になったりと症状が重い場合は軽く考えずに早めに専門家の診療を受けるようにしてくださいね。
アイツはこれからもずっとやってくる
私、もう10年もサラリーマンをやっていますが、軽重はあれどブルーマンデー症候群は毎回やってきます。慣れそうなものではありますが、嫌なものはいつになっても嫌です。
ブルーマンデーの原因はたくさんあると思いますが、休日は仕事をしないという前提に立つと直接的に嫌な要因を解決することは難しいです。（本当に切羽詰まっているときは土日に仕事をするかもしれませんが…）
だとすると、アイツに邪魔されずにいかに休日モードを満喫して、翌日からはしっかり仕事モードに切り替えられるかが重要だと思います。
心と身体を癒してリラックス
ブルーマンデー症候群が発症するときって頭の中で考えすぎていませんか？（私はそうです）
なので私はあの不快感が訪れたらなるべく頭から仕事のことは排除して、心と身体を癒す方法を考えます。
運動後の極上入浴タイム
アイツがやってきたときの私のルーティンは、思いっきり汗をかいた後の極上入浴タイムです。
これすると本当に気分が落ち着き、心のそこからリラックスできます。
気が付いたら頭の中からアイツがいなくなっています。（もしくはいてもあまり気にならないくらい小さくなっている。）
運動する時間がないときは、極上入浴タイムだけにしています。
ご参考までに私が実践しているスペシャル入浴法のポイントを紹介します。
バスライトをつかった癒し空間
光による癒し効果を取り入れてみませんか？
バスライトがない場合は、浴槽の電気を消して洗面所からの光だけでの入浴を是非ためしてみてください！それだけでも癒し効果があります。
ゆっくり全身浴（私の場合は20分程度）
お風呂には浮力効果があり体の緊張をほぐす作用があります。
それ以外にも温熱効果や水圧効果で血液サラサラやむくみ解消などにも効くので体のメンテナンスに打って付けです。
少し贅沢な入浴剤を使用し香りで癒される
いい香りってなぜあんなに癒されるのでしょうか？お気に入りの香りでリラックス効果を高めてください。
自宅用ヘッドスパで更にリラックス
頭皮マッサージでリフレッシュ効果と目・顔・首凝りの緩和。
気持ち良い～♪
因みに、私が愛用している入浴剤はAYURAです。
バスクリンのきき湯シリーズもよく使用します。
（他にもたくさん使っているので、気分に合わせて選んでいます^^）
また、ヘッドスパはMYTREXというブランドのもの使用しています。
つまみ加減も良く、頭皮ケアはもちろん、顔やボディにも使えて大活躍です★
ブログ初心者でアフィリエイトの仕方が分からないので（笑）、できるようになったら画像とリンクを貼り付けます！
明日からも頑張りましょう！
憂鬱な気持ちを日曜日にできるだけ持ち込まないように、自分に合った心と身体を癒す方法を見つけてみてくださいね^^
今日は心と身体をゆっくり休めて、また明日から頑張りましょう！
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